Здорове харчування-запорука здоров'я та й краси теж. Особливо це стосується підліткового віку,коли найчастіше з'являється акне.Що це таке прищі і як з ними боротися?

Прищ - це гнійничкове захворювання шкіри, яке можливо викликано наступними факторами: ослабленням організму, різними захворюваннями, відсутнім і нераціональним харчуванням, порушенням режиму дня, переохолодженням та іншими факторами. Всім відомо про те, що для того щоб здолати проблему виникнення прищів не досить буде придбати косметику для догляду за шкірою, і чекати, поки шкіра сама очиститися. Безсумнівно, варто згадати те, що до даної проблеми потрібен комплексний підхід, і харчування в цьому питанні відіграє не маловажну роль.

Але перед тим як скласти раціон харчування,тобі слід нормалізувати роботу кишечника.
Для очищення кишечника потрібно випити вранці, солоний розчин (1 ч л солі на 0,5 л води), а через півгодини - склянку кефіру. Солона вода сприяє виведенню шкідливих речовин що накопичилися в шлунку і кишечнику, а кефір нейтралізує залишки солі і вносить в кишечник корисні кисломолочні бактерії. Таким чином за один день позбутися від прищів, звичайно, не вийде, але очевидний ефект буде видно вже через тиждень-півтора щоденного застосування. А взгалі,існує безліч ліків які допоможуть роботі кишечника,але перед їх прийманням потрібно проконсультуватись з лікарем.

Далі нам потрібно розібратись з з продуктами які обов'язково потрібно включити в свій раціон:
1)Часник.Він сприятливо впливає на весь організм, особливо на шкірні покриви.
2)Імбир.Він не тільки допомагає при боротьбі з прищами,а й сприяє очищеню крові допомагає підвищенню імунітету.
3)Лимон.Якщо зі свого раціону ти все ж не можеш виключити жирну їжу,то слід вживати якомога більше лимонів або просто пити лимонний сік.А взалі лимон дуже корисний продукт,тому що він є чудовим джерелом вітаміну С.
4)Петрушка.Дуже корисно вживати різні відвари з петрушки натщесерце.
5)Морква. Дієта проти прищів містить в собі багато вітамінів, особливо вітаміну A, якщо пити вранці морквяний сік ти будеш отримувати добову норму цього вітаміну.

Які рекомендовані продукти цієї дієти?
Слід частіше вживити фрукти,овочі,різну зелень.Також у раціон потрібно включити різні каші:вівсяну,гречану,пшоняну,також споживати їх у вигляді гарніру.Каші мають стати постійними продуктами на твому столі.Хліб краще їсти житній, грубого помелу.У твому раціоні повинні переважати кисломолочні продукти, вони рятують від проблем у кишечнику, легко перетравлюються і до того ж дуже корисні.Не варто забувати і про м'ясо, організму воно необхідне, тільки м'ясо повинно бути нежирним - курка, кролик або індичка. До речі, якщо замінити м'ясо соєю, ти нічого не втратиш, а скоріше придбаєш.З напоїв можна порекомендувати зелений чай, мінеральну воду і натуральні свіжовичавлені соки. Соки можна пити не тільки фруктові, а й овочеві, наприклад, з моркви, буряка, капусти. Овочеві соки шалено корисні, і в них міститься маса необхідних вітамінів.Також потрібно щодня випивати велику кількість води.

Не варто споживати жирні сорти м'яса і риби, копченості, приправи,рафіновану їжу,чіпси,фаст-фуд та їжу швидкого приготування обмежити вживання яєць.Слід відмовитись від солодощів,цукру,меду та варення.Щодо напоїв - слід
обмежити вживання кави,чорного чаю та газованих напоїв.

Також не варто вживати сир та страви з сиром.Але якщо експерти згадують про шкоду сирів, то про шкоду молока говорять дуже рідко. Люди, які страждають акне, але при цьому виключили зі свого раціону молочні продукти, вже через 2 тижні відзначили перші результати на своїй шкірі.

Головний ворог шкіри-це білий цукор.Тому під час дієти одним з найголовніших продукті,вживання якого потрібно обмежити є цукор.Надмірне вживання цукру веде не тільки до появи акне,а й до зайвої ваги та різних хвороб.

Отже,будьмо красивими та здоровими)

Теги: прищі,краса,обличчя,акне,шкіра,дієта